スマホやパソコン、読書など現代社会で生活していれば、起きてからすぐに”目”を使うことが多く使われています。 特に、スマホ・パソコンを使うことがひと昔に比べたら断然に多くなってきています。目がかすむ・目の奥が痛い・乾燥するなどといった症状は出たことあるでしょうか。そんな症状が当てはまるあなたに朗報です！そんな疲れ目をスッキリ解消する方法をご紹介します。しかも、最近注目の「ドライヘッドマッサージ」も取り入れて、目元も頭もリフレッシュしちゃいましょう！ 眼球疲労ってなに？ まずは基本から。眼球疲労（眼精疲労）って、目を酷使しすぎた結果、目の周りの筋肉が疲れてしまうことです。パソコンやスマホを長時間見ていると、目の奥が痛くなったり、視界がぼやけたりすることってありますよね。さらに、肩こりや頭痛まで一緒にやってくることも…。 眼球疲労の主な原因 じゃあ、どうして目が疲れちゃうの？その理由をチェックしてみましょう！ 1. スマホ・パソコンの使い過ぎ 現代の必需品、デジタル機器。でも長時間使っていると、目が乾燥したり、ピントが合いづらくなったりして、知らず知らずのうちに疲れがたまっていくんです。 2. 姿勢が悪い スマホを覗き込む姿勢や、画面に近づきすぎてしまうと、目に余分な負担がかかります。気づいた時には、もう目がクタクタ…。そして首も前にでやすくなるので、肩こりや首の疲れもでやすくなります。 3. 暗い部屋での作業 暗いところでスマホを見たり、明るすぎる部屋でパソコンを使ったりすると、目がすごく疲れやすくなるんです。ちょっとした工夫で目の負担を軽減できますよ！ 眼球疲労をリセット！ドライヘッドケア そんな目の疲れ、実は「ドライヘッドケア」で解消できるかもしれません！ドライヘッドケアって、簡単に言うと頭をほぐすこと。これが、目の疲れにどんなに効果的か、見ていきましょう！ ドライヘッドマッサージって何？ 頭や首の筋肉をほぐすことで、血行が良くなり、目の疲れがスッキリ！特に、目の周りの筋肉や頭部をほぐすことで、視界がクリアに感じるんです。リラックスできるし、肩こりや頭痛にも効果的。 ドライヘッドケアを自宅で簡単にやってみよう！ おうちでもできる簡単なセルフケアをいくつかご紹介！ 目の疲れを予防するカンタン対策 ドライヘッドケアした後は、普段からの予防も大事です。目の健康を守るため