「最近、老けた？」と言われる原因は〇〇だった！ 「なんだか最近、顔が疲れて見える…」「久しぶりに会った友人に『最近、老けた？』と言われた…」 こんな経験はありませんか？ 実は、見た目の老化は日々の習慣が大きく影響 しています。どれだけ高級なスキンケアを使っていても、知らず知らずのうちに「老け顔」を加速させるNG習慣 を続けていると、その効果も半減してしまうのです。 では、具体的にどんな習慣が「老け顔」の原因になっているのでしょうか？今日から見直すべき5つのNG習慣 をご紹介します！ １ 　頭皮がガチガチになっている 自分の頭皮を意識して触った事ありますか？ガチガチに固まってると思ったことありませんか。子供や頭皮が取れるんじゃないかって思う人の後に触ると、それに比べて硬いと実感する方も多いと思います。 頭皮の硬さ＝【顔のたるみ】につながっていることが多くあります。顔と頭は1枚の皮膚でつながっているため、頭皮が固まるとフェイスラインがもたつき、ほうれい線が目立つ ようになってきます。 ～頭皮のチェックリスト～☑おでこがうごかしずらい☑頭皮をつまんでもうごかしずらい ＝対策＝セルフケアで頭を触り頭皮を動かしてあげることがポイント。ただし、強い力でやると逆効果になるので程よい強さで触ることが大切です。 ２　ついやってない？「猫背やうつむき姿勢」 スマホやPCをついつい長時間触ることありませんか？ふと気が付くと猫背だったり首が下向きになっていて痛くなることもないでしょうか。この姿勢が続くと首のしわや二重顎やフェイスラインのたるみを引き起こす可能性があります。因みに私は猫背やうつむき姿勢しやすいタイプです・・・。 ～猫背・うつむきチェックリスト～☑ スマホを使うとき、顔を下に向けがち☑ デスクワーク中、背中が丸まっている☑ 顎を引きすぎて、二重あごになっている ＝対策＝スマホを見るときはできるだけ平行にしてみる。長時間同じ体制でみない。PC作業をするときは、時々ストレッチをしてあげること。 ３　水分不足が、くすみ肌の原因に 「最近、肌がくすんで見える…」と感じることはありませんか？実は、それ 「水分不足」 が原因かもしれません！ 水分が足りないと、血流が悪くなり、ターンオーバーが乱れて肌の透明感が失われる

リラクゼーションを受ける際に、セラピストとの相性がどれだけ重要かは、実際に体験してみないとわからないことが多いです。特に「触り方」には、身体的な効果だけでなく、心のリラックスにも大きな影響を与えます。今回は、触り方がどのように自分に合ったセラピストを見つけるカギになるのかを深掘りし、理想的なセラピストを選ぶためのポイントをご紹介します。 1. 触り方でわかる！自分に合ったリラクゼーションスタイル リラクゼーションにおける触り方には多くのスタイルがあり、どれが自分に合うかを見極めることが大切です。セラピストのタッチが体調や感覚にどう影響するのかを理解することで、より自分にぴったりなリラクゼーションを選べます。 実践的なヒント： セラピストにリラクゼーションを受ける前に、「今日はどんな触り方がリラックスできるか？」と自分自身に問いかけてみましょう。自分の体がどんな感覚に反応しやすいかを把握することが、相性の良いセラピストを見つける手助けになります。 2. 相性の良いセラピストを見極めるためのチェックポイント 理想的なセラピストとの相性を見極めるためには、触り方をただ感じるだけでなく、どんな点に注目すべきかも知っておくと便利です。ここでは、リラクゼーションを受ける際に意識すべきチェックポイントを紹介します。 実践的なヒント： リラクゼーションを受ける前に、簡単な質問をしてみましょう。「力加減の調整がしやすいですか？」といった質問をすることで、セラピストの対応が自分に合っているかをチェックできます。 3. 触り方でリラックス度が決まる！セラピストに伝えるべきポイント セラピストとのコミュニケーションは、理想的なリラクゼーションを受けるために欠かせません。自分がどんな触り方を求めているかを伝えることで、より自分に合った施術を受けることができます。 実践的なヒント： 施術が始まる前に、自分の体調や好みを伝えることが重要です。「今日は肩が特に凝っている」と伝えることで、セラピストがその部分に重点を置いて施術してくれる可能性が高くなります。 結論 自分に合ったセラピストを見つけるためには、触り方を重視することが大切です。セラピストとの相性は、タッチの強さ、リズム、温かさなどが影響します。そして、自分の感覚に耳を傾け、何が心地よいのかを理解することで、理想的なリラクゼーションを体験

はじめに 冬になると寒さで体が縮こまり、肩こりや血行不良が気になる方も多いのではないでしょうか？寒さによる筋肉のこわばりは放置すると、疲労や痛みの原因にもなります。このブログでは、寒さで緊張した体を効果的にほぐし、リラックスする方法をご紹介します。 冬に体が縮こまる原因とは？ 冬の寒さが体に与える影響は以下のようなものがあります。 これらの原因を踏まえて、体をほぐすための具体的な方法を見ていきましょう。 1. 朝のストレッチで体を温める 朝起きたとき、体は冷えた状態になっています。簡単なストレッチを取り入れることで血流を促進し、一日の動きをスムーズにしましょう。以前紹介したラジオ体操もおすすめです！ おすすめのストレッチ 2. 温活で体を芯から温める 体の内側から温めることで、冷えによる緊張を緩和できます。 温活のポイント 3. ヘッドマッサージで全身をリラックス 寒さによるストレスや自律神経の乱れは、脳疲労にもつながります。ドライヘッドケアやセルフマッサージを取り入れることで、体全体の緊張を和らげることができます。 簡単セルフヘッドマッサージ 4. 運動習慣で体のこわばりを防ぐ 寒いとつい運動不足になりがちですが、適度な運動は体を温め、筋肉の緊張を防ぎます。 冬におすすめの運動 5. 温かい服装で冷えを予防 体を冷やさないために、衣類の工夫も重要です。 冬の防寒ポイント まとめ 冬の寒さで縮こまった体をほぐすには、ストレッチ・温活・マッサージ・運動・服装など、さまざまな工夫が必要です。毎日の習慣に取り入れることで、寒さに負けない快適な冬を過ごしましょう。