朝活でラジオ体操！？凝り固まった体がスッキリする秘密

朝のラジオ体操が最高！その理由は…？

みなさん、朝活してますでしょうか。何をやったらいいのか分からないと思ってるそこのあなた！
そんな時こそラジオ体操がおすすめです。

ラジオ体操を聞いたことがない方はほぼいらっしゃらないと思います。
小学校の時夏休みや運動会や体育の授業などで一度はラジオ体操をやった事があるとがり、今でもなんとなく想像ができると思います。

ラジオ体操ですが、大人になってから真剣に取り組んだことはありますでしょうか。
実はこれ、 簡単なのに効果抜群の全身運動 なんです！凝り固まった体をスッキリさせたいなら、試してみる価値アリです。

ラジオ体操が凝り固まった体に効く理由

何となくやっている時は、あまり意識をしていなかったのですが実際真剣に取り組んでみると
汗が滲むほどの体操になっているのはご存知でしたか？

腕を回す動作や横にひねったり、跳ねたり実はすごく考えられているんです。

☆全身をしっかり動かせる

ラジオ体操の動きは、腕を大きく回したり、体を伸ばしたりと、普段あまり使わない筋肉をまんべんなく動かします。
これで血流がグッと良くなって、肩こりや腰のだるさもラクになります。

☆体が柔らかくなる

動きがシンプルだからこそ、関節や筋肉を無理なくほぐせます。
デスクワークで同じ体制が同じ人にもピッタリです。

☆気持ちいい深呼吸でリフレッシュ

動きと一緒に深呼吸を意識すると、自律神経が整って朝から気分爽快！
一日中、スッキリした気持ちで過ごせます。

朝活にラジオ体操を取り入れるコツ

1. 起きてすぐがチャンス

ラジオ体操は3分ちょっとで終わるから、少し早めに起きて取り入れてみるといいです。
まずは布団から出たら、窓を開けて深呼吸しながら始めてみてください！

2. 音楽でテンションアップ

ラジオ体操の音楽って聞くだけでなんだかワクワクしませんか？
YouTubeとかアプリでも手軽に見られるので、ぜひ使ってみてください。

3. 無理せず続ける！

「毎日絶対にやる！」って思うと挫折しがちなので、できるときに気楽にやるのがコツです。
週3日くらいからでもOKで最悪朝できなくても、お昼休憩や帰宅後にやるのもいいです。

実際やってみてこんな効果がみられます

・肩周りのダルさが減った
・前よりも疲れにくくなった気がする
・イライラしずらくなった！

数分身体を動かす習慣をつける事によって、ちょっとした変化がでるってすごいですよね。

まとめ

ラジオ体操は一見楽そうに見えると思いがちですが、実際に全力全身やってみると運動した並みに疲れや汗かいたりします。
特に朝は身体が寝ているので、習慣化するまでは面倒かもしれませんが、思い出したときにでも取り入れてあげると、
自分の身体のメンテナンスとして最適な体操となってます。
そして、朝身体も元気になって効率よく動けると思います！

こんな方おすすめ！

• 最近体が硬くなったと感じる人
• 肩こりや腰のだるさに悩んでいる人
• 朝をもっと気持ちよく迎えたい人

明日の朝は布団から出て、軽く体を動かしてみましょう！