はじめに 冬になると寒さで体が縮こまり、肩こりや血行不良が気になる方も多いのではないでしょうか？寒さによる筋肉のこわばりは放置すると、疲労や痛みの原因にもなります。このブログでは、寒さで緊張した体を効果的にほぐし、リラックスする方法をご紹介します。 冬に体が縮こまる原因とは？ 冬の寒さが体に与える影響は以下のようなものがあります。 これらの原因を踏まえて、体をほぐすための具体的な方法を見ていきましょう。 1. 朝のストレッチで体を温める 朝起きたとき、体は冷えた状態になっています。簡単なストレッチを取り入れることで血流を促進し、一日の動きをスムーズにしましょう。以前紹介したラジオ体操もおすすめです！ おすすめのストレッチ 2. 温活で体を芯から温める 体の内側から温めることで、冷えによる緊張を緩和できます。 温活のポイント 3. ヘッドマッサージで全身をリラックス 寒さによるストレスや自律神経の乱れは、脳疲労にもつながります。ドライヘッドケアやセルフマッサージを取り入れることで、体全体の緊張を和らげることができます。 簡単セルフヘッドマッサージ 4. 運動習慣で体のこわばりを防ぐ 寒いとつい運動不足になりがちですが、適度な運動は体を温め、筋肉の緊張を防ぎます。 冬におすすめの運動 5. 温かい服装で冷えを予防 体を冷やさないために、衣類の工夫も重要です。 冬の防寒ポイント まとめ 冬の寒さで縮こまった体をほぐすには、ストレッチ・温活・マッサージ・運動・服装など、さまざまな工夫が必要です。毎日の習慣に取り入れることで、寒さに負けない快適な冬を過ごしましょう。

新年明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。 2025年もスタートしてもう1週間が経とうとしております。皆様はどうお正月過ごされたでしょうか? お正月疲れについて さて本題に入りますが、皆様はお正月疲れについて考えたことはあるでしょうか。楽しいはずのお正月休み。でも休み明けに「なんだか体がだるい」「疲れが取れない」と感じること、ありませんか？それが 「お正月疲れ」 と呼ばれる状態です。 お正月疲れは年末年始で長期休みで生活リズムが乱れおこることを指します。例えば、 これらが積み重なることで、心身ともに疲れを感じやすくなるんです。 お正月疲れをそのまま放置するとどうなる？ お正月疲れをそのまま放置すると、下記の現象が見れれる可能性が考えられます。 ・仕事始めがだるい・集中力が低下する・肩こりや頭痛が悪化する・胃腸の不調が続く・常に眠い 何個思い当たるこうもくありましたか？早めにケアすることがとても重要になってきます。 お正月疲れをとる５つの方法 1. 食生活をリセット！ お正月に乱れた食生活を元に戻すことで、体の調子が整います。 2. 生活リズムを整える 乱れた睡眠リズムを早めに戻しましょう。 3. 軽い運動を取り入れる 運動不足解消にはストレッチやウォーキングが効果的！特に凝り固まった体をほぐす動き（肩回し、首のストレッチなど）がオススメです。 4. 自宅でリラクゼーションを楽しむ 自宅でできるセルフケアも取り入れてみては？ 5. プロのケアでリセットする 自分では取れない疲れには、プロの手を借りるのが近道。おすすめは ドライヘッドケア！頭や首を優しくほぐすことで、肩こりや眼精疲労が改善され、スッキリ感が得られます。また、全身触れることにより尚体の疲れの解消にもつながります。 お正月疲れに効く「ドライヘッドケア」の魅力 新年のリフレッシュにぴったりなドライヘッドケアで、お正月疲れをスッキリ解消しましょう！ まとめ：お正月疲れは早めのケアが鍵！ お正月の疲れを引きずらないためには、まず自分の体と向き合うことが大切。 そして、プロの施術でリフレッシュするのも効果的です。お正月疲れをリセットして、新しい一年を気持ちよくスタートさせましょう！ 📩 お正月疲れを癒すご相談はお気軽に問い合わせください♪