以前の記事で脳疲労について色々書かせて頂きました。脳疲労の原因脳疲労を改善する効果的な方法 現代の生活では、長時間のパソコン作業やスマートフォンの利用、ストレスや睡眠不足などで脳疲労を感じる方が増えています。これにより、集中力や記憶力が低下し、日々の生活に支障をきたすこともあります。そこで、注目されているのがドライヘッドケアです！ 通常ドライヘッドは肩周り～頭にかけて緩ませるのが一般的だと思います。ただ、私がやっている【脳疲労改善改善ドライヘッドケア】は一般的なドライヘッドケアとは違うのでご紹介させて頂きます＾＾ まずは、復習として『脳疲労』とはなにかその原因はなにか考えてみましょう。まず、脳疲労とは、脳が過度に働きすぎて疲れている状態のことを指します。スマホやパソコンからの情報過多や、日常生活でのストレスが原因となり、脳が常にフル回転していると、疲労が蓄積してしまいます。脳が疲れると、以下のような症状が現れやすくなります。 １）睡眠の質が悪くなる ２）集中力が続かない ３）記憶力が低下する ４）イライラや不安が増す これれの症状を放置しているとさらに体調不良などにみまわれることもあるでしょう。それを防ぐ為に、早めに対策を取ってあげるのが大切になってきます。 ドライヘッドケアが脳疲労に効果的な理由 脳疲労改善ドライヘッドケアは脳疲労改善の改善に非常に効率てきです。なぜそうなのか解説してきます。 １）いきなり頭からほぐし始めないドライヘッドケアと聞いて頭だけ触ると思っている方も多くいらっしゃると思います。頭だけを触っても脳疲労改善には全くつながりません。まずは真反対の足先からゆっくり緩ませ、脳の指令している神経部分を刺激してあげることにより脳疲労が取れやすくなります。 ２）リラックス効果足の他にも腕とデコルテをオイルトリートメントを行うので、一定のリズムや強弱により心身のリラックス効果が望まれます。日々、ストレスやプレッシャーがある方が多くみられる現代社会ではドライヘッドケアは脳を落ち着かせ、リラックスした状態へと導く効果があります。 ３）深い睡眠サポート脳疲労が蓄積されていくと、睡眠の質が低下してきます。睡眠時間はしっかりととっているのに、朝起きて怠い、やる気が起きないなど睡眠が実はあまりとれていない人がここ最近おおくみられます。ドライヘッドケアは、頭部への心地よ

前回の記事で日常生活の中で、脳が常に働き続けることで、疲れが溜まり、集中力や記憶力が低下したり、イライラ感が増したりすることがあります。自分自身が思っている以上に起きてから寝るまでの間にさまざまの情報を取り入れて入れているかを説明させ頂きました。自分自身のなかでどのくらい当てはまる項目があったでしょうか。 今回は、脳疲労を改善するための効果的な方法を詳しく解説し、簡単に日常生活に取り入れられる脳疲労解消法を紹介します。 脳疲労とは？その原因と症状を知ろう まず、脳疲労とは、脳が過剰に働きすぎることで起こる疲労のことです。脳は休息が必要な臓器ですが、スマホやパソコンの使用による情報の過剰摂取や、仕事でのマルチタスク、ストレスなどが原因で、脳の疲労が蓄積します。 脳疲労の主な症状 これらの症状が現れたら、早めに対策を取ることが大切です。次に、脳疲労の解消法を紹介します。 脳疲労を改善するための具体的な方法 1. 質の良い睡眠を取る 脳疲労の改善には、質の高い睡眠が不可欠です。脳は睡眠中にその日の疲れを修復し、次の日の準備を行います。以下のポイントを意識して、より良い睡眠を取る習慣を身に付けましょう。 2. デジタルデトックスを実施する 長時間のスマホやパソコンの使用は、脳に大きな負担をかけます。デジタルデトックスを定期的に取り入れて、脳をリフレッシュさせましょう。 3. 運動を取り入れる 適度な運動は脳への血流を増加させ、脳疲労を軽減します。特に、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動は、脳をリフレッシュさせる効果があります。 4. 栄養バランスの取れた食事を心がける 脳疲労を解消するためには、脳に良い栄養素を意識的に摂取することが重要です。特に、以下の栄養素を積極的に摂ると良いでしょう。 5. ドライヘッドケアやマッサージでリラックス 最近話題のドライヘッドケアは、頭や首の筋肉をほぐし、脳疲労を改善する効果が期待できます。頭皮の血行が促進され、リラックス効果が得られるため、脳の疲れが取れやすくなります。 6. 定期的に休憩を取る 仕事中や作業中に定期的に休憩を取り入れることで、脳の過剰な働きを防ぎ、疲労が蓄積しにくくなります。休息を取り入れると良いでしょう。 まとめ：脳疲労は改善できる！ 脳疲労は現代社会において避けられないものですが、日常生活に少しの工夫を取り

皆さんは脳疲労という言葉を聞いたことはあると思います。実際にどういった状態が脳疲労なのか、どうしたらそれが改善できるのか。複数回にわたり記事を書いていきたいと思います。 前回の投稿で知らず知らずのうちに脳疲労が起きていると伝えてました。それは、情報社会で私たちが無意識に情報を目から脳に取り入れているからです。 人は起きてから寝るまでの間、沢山の情報を取り入れてます。それは、今自分自身がきづかないうちにです。例えば今この記事を見ている状態でも同じことが言えます。 何気なく見ている携帯やテレビなんかも同じことが言えます。これが脳疲労を起こす原因の一つになります。 脳疲労が起きるとなにが原因なのか。いくつか症状としてあげてみますので、心当たりあるかチェックしてみてくださいね。 1. 長時間のデジタルデバイス使用 スマートフォン、パソコン、タブレットなどのデジタルデバイスの過度な使用は、脳疲労の大きな要因です。特に、仕事やSNSで情報を常に処理し続けることで、脳が休む暇がなくなり、負荷がかかります。ブルーライトの影響で、目の疲れや睡眠の質の低下も引き起こします。 2. マルチタスク 複数の仕事や作業を同時にこなすマルチタスクは、一見効率的に見えるかもしれませんが、脳にとっては非常に大きな負担です。脳は、一度に一つのことに集中するのが得意ですが、複数のタスクを切り替えることでエネルギーが消耗し、脳疲労が蓄積します。 3. ストレスとプレッシャー 仕事や人間関係、生活環境からの精神的なストレスも、脳疲労の原因になります。特に、長期間にわたるストレスやプレッシャーが続くと、脳が緊張状態を維持し続け、リラックスする時間がなくなります。この状態が続くと、心身のバランスが崩れ、脳が疲弊します。 4. 睡眠不足 質の悪い睡眠や睡眠不足は、脳が十分に回復できない原因です。睡眠中に脳はその日受けた情報を整理し、疲れた神経細胞を修復しますが、睡眠時間が短いとこのプロセスが不十分になります。その結果、脳の疲労が蓄積していきます。 5. 過剰な情報のインプット 現代社会では、膨大な量の情報が常に入ってきます。ニュース、SNS、仕事のメールなど、絶えず脳が情報を処理しなければならない状況が続くと、脳が情報過多に陥り、処理能力が追いつかなくなります。これが脳疲労の原因になります。 6. 運動不足 適